HEIMPROGRAMM

Wir bleiben zu Hause und Fit!

Ausnahme Situationen fordern Trainingsanpassungen. Unsere Coaches stellen verschiedene Landtrainings zusammen. Laufend kommen neue dazu. Du kannst gerne unser Wochenprogramm folgen oder dir selber ein Training aussuchen. Klicke auf das Bild, um das PDF-Dokument mit dem Traningsbeschrieb zu öffnen. Einige Trainings sind als Videos verfügbar. Diese findest du weiter unten. Die Übungen können beliebig erschwert oder erleichtert werden. Die Übung kann erleichtert werden in dem, dass man weniger Wiederholungen macht und die Pause vergrössert oder eine leichtere Variante der Übung auswählt. Viel Spass, gutes Training und bleib gesund. Hoffentlich bis bald am Beckenrand.

THERABAND 1

Schwerpunkt Arme

THERABAND 2

Schwerpunkt Arme

Theraband 2
Theraband 3

THERABAND 3

Schwerpunkt Arme

CIRCUIT TRAINING

Schwerpunkt Rumpf

KYM'S WORK OUT

Ganzkörper

Training

GYMNASTIKBALL

Schwerpunkt Rumpf

NIKA'S TRAINING

Ganzkörper

ROLLE 1

Schwerpunkt Beine

Bike Path
Leiterlispiel.png

TRAINING MIT KIDS

Leiterlispiel

TRAINING MIT KIDS

Olympische Spiele

 

WOCHENPROGRAMM

Wochenplan

Montag: Circuit Training

Dienstag: 30 Min joggen, Velo oder Spaziergang + Theraband

Mittwoch: Spaziergang + Kym's Work Out

Donnerstag: 30 Min Joggen, Velo oder Spaziergang + Theraband

Freitag: Gymnastikball oder Nika's Training

Samstag: 30 Min Joggen, Velo oder Spaziergang + Theraband

Sonntag: Ruhetag oder Mentales Training

 

VIDEOS

 
 

MENTALES TRAINING

 

LEKTION 1: ATEMBEWUSSTSEIN

 

LEKTION 2: GEDANKEN UND SELBSTGESPRÄCH

 

Bahnhofstrasse 7, 3400 Burgdorf

Tel: 079 699 82 38

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